90%人最缺的4类食物让你减寿10年

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现在,每个人都注意多样化的饮食,但是你吃得够健康吗?今年1月,国务院办公厅发布了《中国食物与营养发展纲要(2014~2020年)》(以下简称《纲要》),引起了业界的广泛关注和讨论。中国营养学会和中国疾病预防控制中心邀请的权威专家对《纲要》进行了深入解读和讨论。专家将《纲要》年的“食品消费目标”与中国居民目前的食品消费状况进行了比较,总结出现阶段中国消费者最缺乏的四种食品。

90%人最缺的4类食物 让你减寿10年(1)

牛奶

调查显示,中国城乡居民平均每日乳制品摄入量为26.5克,远低于中国居民推荐的平衡膳食宝塔摄入量100克。牛奶是一种营养全面的食物,钙含量很高,很容易被人体吸收和利用。如果钙摄入不足,骨骼健康就无法得到保证。

研究表明,老年人骨质疏松和骨折的发生与儿童和青少年牛奶的低频率和总消耗量有关。其他研究发现,给成长中的儿童和青少年补充牛奶有利于身高和骨量的增长。有人建议每个人在日常生活中每天应该喝一杯大约200毫升的牛奶。乳糖不耐受的人可以选择酸奶,超重的人应该选择脱脂牛奶或低脂牛奶。