处暑后养生,中医专家教您四招

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  原标题:处暑后养生,中医专家教您四招

  夏天夏天悄悄过去

  留下小秘密

  ……

  一转眼

  处暑都已经过去了

  处暑即“出暑”

  意味着炎热离开

  伏天宣告结束

  

  但是

  夏天的小秘密

  ——“秋老虎”

  也常会在这个时候出现

  这时期

  昼夜的温差增大

  阳气逐渐收敛、潜藏

  所以

  龙湾一医中医科

  副主任中医师高庆元

  提醒

  处暑过后

  养生防病要做好这“四点”

  调整作息,缓解秋乏

  处暑期间,自然界的阳气趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在处暑后常常会伴有 “秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要对起居作息做相应调整,要早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

  饮食清淡,润肺防燥

  处暑后燥气明显,人体的肺气相对旺盛,所以饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。 可多进食滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜、豆类、奶类、蜂蜜、藕、山药等,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

  

  早晚添衣,睡觉盖被

  俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,意思是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防脾胃受凉,尤其应注意预防感冒。

  适当运动,锻炼身体

  养成良好的运动习惯,对健康非常有好处。秋高气爽的天气,尤其适合户外运动,可以约上好友郊游、登高望远,也可在早晚进行适宜的运动锻炼,散步、慢跑、打太极等都是不错的运动方式。返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

  来源:龙湾区第一人民医院

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  夏天夏天悄悄过去

  留下小秘密

  ……

  一转眼

  处暑都已经过去了

  处暑即“出暑”

  意味着炎热离开

  伏天宣告结束

  

  但是

  夏天的小秘密

  ——“秋老虎”

  也常会在这个时候出现

  这时期

  昼夜的温差增大

  阳气逐渐收敛、潜藏

  所以

  龙湾一医中医科

  副主任中医师高庆元

  提醒

  处暑过后

  养生防病要做好这“四点”

  调整作息,缓解秋乏

  处暑期间,自然界的阳气趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在处暑后常常会伴有 “秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要对起居作息做相应调整,要早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

  饮食清淡,润肺防燥

  处暑后燥气明显,人体的肺气相对旺盛,所以饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。 可多进食滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜、豆类、奶类、蜂蜜、藕、山药等,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

  

  早晚添衣,睡觉盖被

  俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,意思是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防脾胃受凉,尤其应注意预防感冒。

  适当运动,锻炼身体

  养成良好的运动习惯,对健康非常有好处。秋高气爽的天气,尤其适合户外运动,可以约上好友郊游、登高望远,也可在早晚进行适宜的运动锻炼,散步、慢跑、打太极等都是不错的运动方式。返回搜狐,查看更多

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