走路减肥的正确方法 没空去健身房也能瘦_健网

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指南:散步是一种非常好的锻炼方法,特别是对于膝盖不好的人,这种舒缓有效的锻炼方法也有助于保持健康。慢慢走想燃烧更多卡路里吗?然后我们会给你10种正确的减肥方法,不费力地走路,更快地燃烧卡路里!

增加频率

佩戴一个心脏频率检测器就像带一个私人教练来督促你保持最佳速度。“当你减速太慢时,它会起到监督的作用,当你减速太快时,它会提醒你减速。”伊克诺安说。

站直了。

当你的身体直立时,你的背部和臀部可以更有效地工作。这样,当你跑得快时,你可以燃烧更多的卡路里。保持脊柱挺直,耳朵和肩膀与屁股保持一致。

使用滑雪杖

滑雪手杖可以帮助上半身的肌肉燃烧卡路里,并且可以占到20%。将拐杖放在你身后45度,然后用地面反作用力将你向前推。

加入短期高强度锻炼。

像俯卧撑和短距离快速跑这样的简单运动将会在燃烧卡路里的运动中涉及更多的肌肉部分。哈雷

帕斯捷尔纳克告诉我们,她训练了许多名人。当你走路时,每五分钟停下来一分钟。从长远来看,这也将有助于你的新陈代谢。

增强力量

每只手拿一磅哑铃走路会大大增加消耗的卡路里。