肚子两侧的赘肉怎么才能减掉?试下这几个动作

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快来开始今天的练习!

▲方法:站立在山上,张开双腿,不要移动后腿,测量前腿的距离,前腿成90度,将前腿对应侧的手臂放在大腿,另一只手抬起头顶。呼吸5-8次后,切换至一侧并直接向一侧伸展。呼吸5-8次后,换另一侧。

▲动作:站立在垫子上,向左和向右脚向上伸展,向前伸展,保持5-8次呼吸,然后将左手向左伸直,保持5-8次呼吸,然后将右脚向右伸展一边保持5到8次呼吸,然后再换另一侧运动。

▲操作方法:坐在垫子上,向前伸直双腿,弯曲膝盖以保持稳定。握紧您的手和手掌,呼气,然后将身体向左旋转,吸气,回到起始位置,呼气,向右扭动。动态练习8-10组。

▲练习:首先来到肘板,拧紧核心,整个身体向右侧打开,左手伸直,躯干臀部笔直成一直线,保持3-5次呼吸,交替运动双方练习10至20次。以上练习集中在练习肌肉上。以下形式是基于拉伸肌肉。

▲练习:坐在垫子上,骨盆不动,躯干和腿向右扭动,继续练习1-2分钟。

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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国庆节过后,出售了300个城市的收入被释放,房奴们流下了眼泪。

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▲动作:站立在垫子上,向左和向右脚向上伸展,向前伸展,保持5-8次呼吸,然后将左手向左伸直,保持5-8次呼吸,然后将右脚向右伸展一边保持5到8次呼吸,然后再换另一侧运动。

▲操作方法:坐在垫子上,向前伸直双腿,弯曲膝盖以保持稳定。握紧您的手和手掌,呼气,然后将身体向左旋转,吸气,回到起始位置,呼气,向右扭动。动态练习8-10组。

▲练习:首先来到肘板,拧紧核心,整个身体向右侧打开,左手伸直,躯干臀部笔直成一直线,保持3-5次呼吸,交替运动双方练习10至20次。以上练习集中在练习肌肉上。以下形式是基于拉伸肌肉。

▲练习:坐在垫子上,骨盆不动,躯干和腿向右扭曲,并持续练习1-2分钟。

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▲动作:站立在垫子上,向左和向右脚向上伸展,向前伸展,保持5-8次呼吸,然后将左手向左伸直,保持5-8次呼吸,然后将右脚向右伸展一边保持5到8次呼吸,然后再换另一侧运动。

▲操作方法:坐在垫子上,向前伸直双腿,弯曲膝盖以保持稳定。握紧您的手和手掌,呼气,然后将身体向左旋转,吸气,回到起始位置,呼气,向右扭动。动态练习8-10组。

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