人鱼线锻炼方法图解练出性感“男人线”_健网

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导游:钓鱼线也叫鲱鱼线。官方学名是“内外斜肌”。指男性腹部两侧靠近骨盆上部的两条V形线。它之所以被命名是因为它与鲱鱼下部略微收缩的形状相似。 钓鱼线是性感的象征。这将向你介绍一个简单的如何使用钓鱼线的图表。

现在许多男明星都非常渴望展示他们的钓鱼线。一旦粉丝们在录制的节目、音乐会或电影中看到性感的钓鱼线,肯定会引起一些讨论。 在娱乐圈,女明星展示她们的“职业路线”,男艺术家不会表现出软弱,努力保持健康,只为男性展示她们的“人性路线”。

1。首先准备一张瑜伽垫或一条干净的大毛巾 平躺在地上,收紧腹部,双手直直地伸向头顶。

2。举起你的手和脚离开地面,同时向上伸展,把你的头和肩膀离开地面,用手触摸你的小腿,停留五秒钟,然后回到上一步。上述步骤1和2应视为一轮,共重复15轮。

3,返回到步骤1的状态,然后将脚伸向空并稍微弯曲,抬起左手,将右手伸直到左腿外侧,在另一侧执行同样的动作,一圈向左一圈向右,最多15圈

4,平躺在地上,张开手掌,放在臀部两侧,用大腿夹住一瓶水(瓶子里大约有500毫升水),弯曲双脚到90度,吸气5秒钟

5.保持上半身静止,收紧腹部,向左倾斜45度,然后慢慢回到中间,换边,做同样的动作。每侧将被视为一轮15轮,这将使你小腹两侧的肌肉得到良好的锻炼。

温馨提示

1。锻炼时注意安全。不要拉伤肌肉或太累,否则你会事半功倍。

2。这只适合初学者。

3。如果你需要更多的专业训练,你最好请健身教练给你一对一的指导。